9日目
今日は時間があったのでジョギングへ行ってきました。
近所1週間1kmコースを3周半です。途中休もうかとも思いましたが、橋の向こうで何やら黒い影がうごめいているので怖くて走りました。
人でした。ライトつけずに歩くのは本当に怖いのでやめましょう。
帰ってからはさらにダイエット効果を出すため、333入用法というのを試して見ました。
ご存知の方も多いとは思いますが、333入用法は、41〜42℃のお湯に肩まで浸かり、3分浸かって3分洗い場で休憩というのを3セット繰り返すというものです。
とっても汗をかきます。お風呂から出て30分たちましたがまだ暑いです。これは期待できそうです。
水分補給大事です。
7日目
1週間経ちました。
ここ1週間は食べたいものを自由に食べてきたので、ファスティングダイエットを実行します。せっかくのゴールデンウィークなのでそれを利用してスープとスムージーのみで生活します。飲み物はお茶、水、100%ジュースのみです。
それ以外のものを口にしたら罰として近所の散歩コース2周疾走を課していきます。
具体的には朝はグラノーラだったのをスムージー、昼はお腹いっぱいキャベツと玉ねぎとベーコンの野菜スープ、夜は野菜スープとスムージーのメニューです。
ダイエットパワー、lカルニチン、αリポ酸はいつもと同じように毎食前と運動前に服用します。
この状態で5日後どうなっているのか見ていきます。
サプリメントを飲み始めてからというもの、代謝が上がったのか少し動くと体がポカポカと暖かく汗をかくようになりました。私は夏でも湿るほどしか汗をかかない体質ですが、夏以上に汗をかいています。脂肪の燃焼に期待できそうです。
今日は登校に2km歩くだけで手も腕も背中も拭けるほど汗をかきました。これからもっと暑くなるので着替えを持っていくことも検討するレベル。
これは1ヶ月後の効果がとても期待できそうです。
明日も頑張ります。
1日目 7日目
45.6kg - 44.5 = 1.1kg
少しずつでも確実に減っています。1日1kgとか、急激なダイエットではないので体への負担も少ないのではないかと考察できます。
体重:44.5kg 体脂肪率:19.8% BMI17.4